Пилешки крилца на фурна и броколи със сметана и сирена

Тъй като все още се уча как да се храня здравословно нямах представа, че пилешките крилца са доста неподходящи за наяждане. Тежат доста, месцето е малко, а калориите високи. Не е добре! Но…така и така съм ги купила вече, трябва да се сготвят. Ще ви покажа как да приготвите бързо предястие подходящо за гости, които са ви изненадали.

Имам крилца, имам и броколи. Да действаме.

Измиваме и почистваме добре броколите. Нарязваме ги на розички и ги поставяме в малка тавичка върху хартия за печене. Аз използвах тавичката за лазаня. Поръсваме със сол и черен пипер. Рабъркваме. В малка купичка смесваме сметаната и котидж сиренето. Залейте броколите със сместа, а отгоре поръсете с чедър.
Броколите са готови за изпичане.

Остана да приготвим крилцата и ето как става това.
В хаванче счукваме 1 шепа пресен риган с 1/2 чаена лъжица сол. Целта ни е да стане на каша. Поставяме крилцата в купа и ги поръсваме с червен, черен пипер и счукания риган. Хубаво ги разбъркваме, така че подправките да се разпределят равномерно по крилцата. В още една малка тавичка нареждаме крилцата едно до друго.

Не използвайте допълнително мазнина. Няма нужда!

Ако имате възможност сложете тавичките да се пекат едновременно за около 50 минути в предварително загрята фурна на 200 градуса.

Гостите Ви ще останат доволни! Гарантирам!
Да ви е сладко!

Пилешки крилца на фурна и броколи със сметана и сирена

Принтиране на рецептата

Порции: 4 Подготовка: 10 минути Време за готвене: 50 минути

Продукти

• Пилешки Крилца: 700 гр.
• Броколи: 300 гр.
• Готварска сметана: 30 гр.
• Котидж сирене: 70 гр.
• Чедър сирене: 20 гр.
• Риган - 1 шепа
• Червен пипер - 1 с. л.
• Сол и черен пипер на вкус

Начин на приготвяне

1

Измийте и почистете добре броколите.

2

Нарежете ги на розички и ги поставяме в малка тавичка (напр. такава за лазаня) върху хартия за печене.

3

Поръсете със сол и черен пипер.

4

Рабъркайте добре.

5

В малка купичка смесете сметаната и котидж сиренето.

6

Залейте броколите със сместа, а отгоре поръсете с чедър.

7

В хаванче счукайте 1 шепа пресен риган с 1/2 чаена лъжица сол. Целта е да стане на каша.

8

Постаете крилцата в купа и ги поръсете с червен, черен пипер и счуканият риган.

9

Хубаво ги разбъркайте, така че подправките да се разпределят равномерно по крилцата.

10

Наредете крилцата едно до друго в малка тавичка.

11

Ако имате възможност сложете тавичките да се пекат едновременно за около 50 минути в предварително загрята фурна на 200 градуса.

12

Печете до пълна готовност.